Relaxációs technikák
Néhány egyszerű relaxációs és fokuszáló technika segíthet abban, hogy az orvosi beavatkozásokkor ne feszítsük meg görcsösen izmainkat, vagy ne sápadjunk el, vagy ájuljunk el hirtelen. Bár az egészségügyi dolgozók nagy része maga is jó technikát alkalmazva igyekszik megnyugtatni a pácienst, és a figyelmét elterelni kellemetlenségekről, mindez sokkal sikeresebb, ha a páciens is tudatosan hozzájárul ehhez. A technikák otthoni gyakorlásával igen jó eredmény érhetö el. Különösen hasznos lehet ez azok számára, akiknek gyakran kell vérvételre járniuk.

A relaxációnak igen kiterjedt irodalma van, a következőkben álljon itt néhány alapvető elem:

Légzés — Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, majd tartsa benn a levegőt addig, amíg háromig számol magában, majd szájon át engedje ki a levegőt. Ismételje meg háromszor.

Az izmok elernyesztése — Ernyessze el az izmait olyannyira, hogy úgy érezze, nincsenek is.

Fókuszálás — Keressen egy pontot, és a tekintetét folyamatosan tartsa rajta. (Könnyebb a feladat, ha tekintetét valamilyen szép vagy érdekes képre fókuszálja.)

Számolás — Számoljon magában lassan tízig.

Beszélgetés — Beszélgessen valakivel. A beszélgetés eltereli a figyelmet, és megnyugtatóan hat.

Egyes szakkönyvek azt ajánlják, hogy aki nagyon fél az orvosi vizsgálatoktól, a legjobb, ha a félelemről beszél az orvosával vagy az ápolójával. Extrém esetekben akár pszichológusi segítségre, vagy esetleg nyugtatók alkalmazására is szükség lehet.